BMI (Bodi Mass Index) = Testtömeg index = testtömeg (kg) / testmagasság (m) 2 140 | 58,2 | 54,6 | 51,4 | 51,4 | 45,7 | 43,2 | 40,9 | 38,7 | 36,8 | 35,0 | 33,3 | 31,7 | 135 | 56,1 | 52,7 | 49,5 | 49,5 | 44,0 | 41,6 | 39,4 | 37,3 | 35,5 | 33,8 | 32,1 | 30,6 | 130 | 54,1 | 50,7 | 47,7 | 44,9 | 42,4 | 40,1 | 38,0 | 36,0 | 34,2 | 32,5 | 30,9 | 29,4 | 125 | 52,0 | 48,8 | 45,9 | 43,2 | 40,8 | 38,5 | 36,5 | 34,6 | 32,8 | 31,2 | 29,7 | 28,3 | 120 | 50,0 | 46,8 | 44,1 | 41,5 | 39,2 | 37,0 | 35,0 | 33,2 | 31,5 | 30,0 | 28,5 | 27,2 | 115 | 47,9 | 44,9 | 42,2 | 39,7 | 37,5 | 35,4 | 33,6 | 31,8 | 30,2 | 28,7 | 27,3 | 26,0 | 110 | 45,8 | 42,9 | 40,4 | 38,0 | 35,9 | 33,9 | 32,1 | 30,4 | 28,9 | 27,5 | 26,1 | 24,9 | 105 | 43,7 | 41,0 | 38,6 | 36,3 | 34,3 | 32,4 | 30,7 | 29,0 | 27,6 | 26,2 | 24,9 | 23,8 | 100 | 41,6 | 39,0 | 36,7 | 34,6 | 32,6 | 30,8 | 29,2 | 27,7 | 26,3 | 25,0 | 23,7 | 22,6 | 95 | 39,5 | 37,1 | 34,9 | 32,8 | 31,0 | 29,3 | 27,7 | 26,3 | 25,0 | 23,7 | 22,6 | 21,5 | 90 | 37,5 | 35,1 | 33,0 | 31,1 | 29,4 | 27,7 | 26,3 | 24,9 | 23,6 | 22,5 | 21,4 | 20,4 | 85 | 35,4 | 33,2 | 31,2 | 29,4 | 27,7 | 26,2 | 24,8 | 23,5 | 22,3 | 21,2 | 20,2 | 19,2 | 80 | 33,3 | 31,2 | 29,4 | 27,6 | 26,1 | 24,6 | 23,3 | 22,1 | 21,0 | 20,0 | 19,0 | 18,1 | 75 | 31,2 | 29,2 | 27,5 | 25,9 | 24,5 | 23,1 | 21,9 | 20,7 | 19,7 | 18,7 | 17,8 | 17,0 | 70 | 29,1 | 27,3 | 25,7 | 24,7 | 22,8 | 21,6 | 20,4 | 19,3 | 18,4 | 17,5 | 16,6 | 15,8 | 65 | 27,0 | 25,3 | 23,8 | 22,4 | 21,2 | 20,0 | 19,0 | 18,0 | 17,1 | 16,2 | 15,4 | 14,7 | 60 | 25,0 | 23,4 | 22,4 | 20,7 | 19,6 | 18,5 | 17,5 | 16,6 | 15,7 | 15,0 | 14,0 | 13,6 | 55 | 22,9 | 21,4 | 20,2 | 19,0 | 17,9 | 16,9 | 16,0 | 15,2 | 14,4 | 13,7 | 13,0 | 12,4 | kg/cm | 155 | 160 | 165 | 170 | 175 | 180 | 185 | 190 | 195 | 200 | 205 | 210 |
Keresse meg testmagasságát a táblázat vízszintes alsó során, majd ennek vonalában olvassa le a testsúlyértékéhez tartozó számot
Sovány | ≤ 18,4 | Ideális testsúly | 18,5 – 24,9 | Túlsúlyos | 25,0 – 29,9 | Elhízott | 30,0 – 34,9 | Jelentősen elhízott | 35,0 – 39,9 | Extrém elhízott | ≥ 40 |
A testsúlyt általában akkor tartják �normálisnak�, ha a BMI 20 és 25 között van. A 27-es BMI-tol kezdve a súlyfelesleghez kapcsolódó komplikációk már gyakrabban jelentkeznek és az index növekedésével párhuzamosan egyre erosödnek. A 30-as index felett már valóban jelentos kockázattal kell számolni. Ugyanakkor a sport tevékenység, az életkor, a nem, sot még az öröklött adottságok is jelentos mértékben befolyásolhatják a testsúlyt. Azt mondhatjuk tehát, hogy az ideális testsúly egy �elméleti� kiindulópont.
A kiszámított testtömeg index alapján az egészségügyi kockázat az alábbi
BMI érték (kg/ m 2 ) | Testömeg kategória | Kockázat | 18,5 - 24,9 | Ideális | Átlagos | 25,0 - 29,9 | Túlsúly | Fokozott | 30,0 - 34,9 | Elhízás | Mérsékelten nagy | 35,0 - 39,9 | Súlyos elhízás | Nagy | ≥ 40,0 | Igen súlyos elhízás | Igen nagy |
25 alatti értékek megnyugtatóak, a testsúly ideális. A testsúly megtartására kell törekedni.
25,0-29,9 közötti testtömeg index már jelzésértékű, túlsúly áll fenn. Ez már fokozott kockázatot jelent a következményes betegségekre. A túlsúlyból könnyen kialakulhat az elhízás, ezért már most el kell kezdeni, foglalkozni a testsúllyal.
30 feletti érték azt jelenti, hogy elhízásról van szó. A súlytöbblettel járó betegségek veszélye magas, és ezeket csak a testsúly csökkentésével lehet elkerülni. Ha már fennáll egy vagy több ilyen betegség, a testsúlycsökkenés akkor is lényeges javulást hoz. Ilyen következményes betegségek a magas vérnyomás, a koszorúér betegség, a cukorbetegség, az ízületi betegségek, bizonyos daganatos betegségek stb.
|