A következőkben olvasható néhány ötlet segítségével mindenki elérheti, hogy úgy a pályán, mint azon kívül (és ez nagyon fontos!) úgy gondolkodhasson, mint az igazi nagy bajnokok.

1. Hol tartok jelenleg?

Hogy tudatosan és reálisan értékeljem a helyzetemet, képességeimet, lehetőségeimet, nagyon fontos, hogy számos alapvető kérdésre pontos válaszom legyen. Ilyenek pl.: Sportágamban hogy állok technikailag, taktikailag, fizikálisan, mentálisan? Mik az érősségeim, mik a gyengéim? Milyen közeli és távoli reális céljaim lehetnek? Helyesen készülök az edzéseimre, versenyeimre? Helyesen táplálkozom? Pihenek eleget? Kellően ügyelek az edzéseimen? Igyekszem mindig a legtöbbet kiadni magamból, vagy csak azt várom, hogy elteljen az edzésidő stb.?

2. Legyen pontos rövid és hosszú távú terved.

Az előrelépés, a sikeres szereplés érdekében a fenti kérdésekre adott válaszok alapján tervet kell készíteni. Ha ezt a tevékenységi programot havi, heti, napi részletekre bontjuk, mindig világos lesz az elvégzendő feladat értelme. Teljesíthető, elérhető célokat tűzzünk ki magunk elé. Ha ezeket a célokat hétről hétre, hónapról hónapra teljesíteni tudjuk, önbizalmunk is fokozatosan nő. Ha értékeljük teljesítményünket, akkor az apró sikerélmények újabb, mind nagyobb sikereket szülnek.

3. Fizikailag hozd magad jó formába

Minden sportsiker alapja a megfelelő fizikai felkészültség, a kiváló atlétikus képességek megszerzése. Egy jól kondicionált sportoló gyorsabban fut, erősebbet üt, pontosabban, erősebben dob vagy rúg, gyorsabban gondolkodik, s mindezt hosszabb ideig, kitartóbban képes csinálni mint felkészületlenebb ellenfele. Ha úgy állsz fel a pályára, hogy tudod, akár másfél mérkőzést is képes vagy lejátszani, és annyit dolgoztál a siker érdekében, hogy fizikailag senki nem képes túlszárnyalni, ez óriási önbizalmat kölcsönöz. Nem beszélve arról, hogy a felkészült sportoló szervezete könnyebben regenerálódik az egyik ponttól a következőig, egyik félidőről a következőre, egyik napról a következőre.

4. Gondolkozz pozitívan!

Az vagy, aminek hiszed magad. Minden szándékunkkal arra kell törekednünk, hogy céljainkat elérjük. Életünk, napi munkavégzésünk, edzéseink, versenyeink során döntéseinket, tevékenységünket gondolataink szabályozzák. E mindennapi ember agyában átlagosan napi hatvan-nyolcvanezer gondolat születik. E gondolatok jelentős része ezerszer is ismétlődik. Ha ezek töltése pozitív (el akarom érni a céljaimat, milyen kéményen dolgoztam, képes vagyok arra, hogy elérjem azt), akkor a tevékenységbe kódolva van a siker. Meg kell tanulni, hogy csak a sikeres szerepléseinkre. Emlékezzünk, sikertelenségeinkből csak a levont tanulságok maradjanak meg bennünk.

5. Alakítsd át szótáradat!

Ez könnyűnek és egyszerűnek tűnő feladat, hatásfoka mégis jelentős lehet. Negatív, visszahúzó, teljesítményünket törvényszerűen rontó gondolataink, mondataink helyett igyekezzünk mindig biztatni magunkat. Ezt természetesen nem szükséges látványosan, teátrálisan végezni, elég, ha gondolatainkban, magunkban tesszük. Hibázás után például az oly gyakori "De béna vagyok" helyett "Figyelj jobban! Induljak hamarabb! Menjek le jobban lábbal! A következőnek sikerülnie kell! stb. Sikeres akció, megnyert pont után örüljek, ekkor is bíztassam magam: "Ez az! Gyerünk! Figyelj a következőre is!" stb. Lényeges, hogy pozitív magatartásunkkal nyomást gyakoroljunk ellenfelünkre is, aki így elbizonytalanodhat. Ezzel szemben, ha mérkőzés, versenyzés közben nem a lényeggel, nem saját teljesítményünk értékelésével foglalkozunk, hanem minden mással (pályával, bíróval, közönséggel) akkor ez feleslegesen nagy energiát von el tőlünk. Összpontosítási készségünket jelentősen csökkenti, végső soron károsan befolyásolja teljesítményünket.

6. Tűnj magabiztosnak!

Gondolataink, érzéseink, magatartásunk, cselekedeteink követik egymást. Járjunk egyenes háttal, derékkal, nézzünk mindenki szemébe, legyen határozott véleményünk! Az edzéseken elvégzett munka legyen biztosíték arra, hogy ezt akkor is meg tudjuk csinálni, ha éppen "rossz passzban" vagyok. Ha egy elrontott ziccer után földbe gyökerezik a lábunk és lesújtottan, szerencsétlenül állunk, ez bennünket visszavet, ellenfelünket pedig felhozza. Ilyenkor se ernyedjünk el, frissen induljunk a következő akcióra, hiszen tudjuk, hogy az sikeres lesz. A legnagyszerűbb sportolókra épp az jellemző, hogy a vészhelyzetből is képesek felállni, sőt, magukkal ragadják társaikat is. Lehet tanulni tőlük - bárkinek.

7. Képzeld el előre a sikerhez vezető utat!

A győztesek gyakran elképzelik előre mit akarnak tenni, mi fog történni. A vesztesek gyakran azon gondolkoznak, mi minden rossz történhet velük. Képzeljük el és az edzéseken számtalanszor gyakoroljuk is, hogyan kell döntő helyzetben ziccert dobni, tizenegyest rúgni fontos pontot beütni stb. Ekkor éles szituációban is sikerülni fog.
Az is elképzelhető, és gyakorolható, hogy a kritikus pontokon hogy lehet a legkönnyebben túljutni. Az edzések soha ne legyenek unalmasak!

8. Minden edzést és mérkőzést teljesíts teljes figyelemmel és intenzitással

Nagyon fontos hangsúlyozni, csak akkor lehetünk sikeresek, ha az edzéseket százszázalékosan komolyan vesszük, úgy játszunk, úgy koncentrálunk, mintha fontos verseny döntőjében szerepelnénk. Ha így elsajátítjuk azt, hogy a külső, legtöbbször zavaró körülményeket ki tudjuk zárni, akkor a valóban fontos versenyeken, mérkőzéseken is csak a saját elképzelésünk határozza meg majd a teljesítményünket.

9. Válj tudatos versenyzővé!

Nagyon fontos, hogy a sportoló jól ismerje saját sportága szabályait, lehetőségeit az alkalmazható előnyöket, az elkerülendő hátrányokat. Rossz, ha egy sportoló állandóan edző-, szülőfüggő és a pályán nem képes folyamatos, önálló döntések meghozatalára.

10. Légy igazi sportember a pályán és azon kívül egyaránt!

Napjainkban az "igazi sportember" fogalma egyre inkább veszíteni látszik értékéből. Ne hagyjuk devalválódni! Szerencsére azért vannak még példaképeink. Mindenki válasszon magának. Olyat, aki mind tudásával, versenyzői képességével, eredményével, mind pedig emberi magatartásával, tisztességével követendő példa lehet. Egyéniségünk megtartása mellett igyekezzünk hozzájuk hasonlóvá válni.

Forrás: Dr. Dani Vilmos: Tíz tanács nemcsak sportolóknak